panic disorder

Pernah, ngga sih kita panik?

Ada kuis tiba – tiba tanpa sepengetahuan kita, atau detik – detik menjelang UTS?

Hal itu wajar secara psikologis (karena saya pun juga demikian). Namun apabila panik dengan ditambah ketakutan yang luar biasa diikuti dengan perasaan tertekan dan tanda – tanda fisik seperti detak jantung yang lebih cepat, sesak napas, atau pusing dinamakan PANIC DISORDER

Orang yang terserang PANIC DISORDER juga harus menunjukkan minimal empat dari ciri – ciri ini : keringatan, berdebar – debar, telapak tangan basah, gemetar, sesak napas, perasaan seperti tersendak, mual, sakit di bagian dada, pusing, kaku, bahakan sampai pingsan.

KENAPA BISA TERKENA PD ?

· Faktor keturunan

· Ketika kita mengalami peristiwa – peristiwa yang bikin stress

· Kondisi sedang rapuh

MESTI GIMANA ?

- Lebih baik kita mencari bantuan ke ahlinya, misal psikolog atau psikiater. Tapi kalau belum terlalu parah, coba ikuti tips berikut :

· - Coba tarik napas dalam – dalam dan hitung satu sampai sepuluh

· - Menenangkan diri dengan ngomong perlahan ke diri sendiri, “Santai saja, semua pasti baik – baik saja”

· - Minum bisa membantu mengalihakan pikiran dari hal yang membuat kita panik

· - Dengan menulis diari, kita jadi tahu hal – hal apa yang bikin kita stres. Kalau sudah tahu, kita pasti bisa menngatasi emosi kita dengan lebih baik

· - Olahraga bisa membantu kita mengatasi rasa takut yang tidak beralasan

sumber : kawanku magazine